Mandalas
ENCONTRO DE EDUCAÇÃO INCLUSIVA
Data: 16.08.2013
Colocar uma música calma, boa de
ouvir...
(IR LENDO, FAZENDO..REFLETINDO)
Existem
vários tipos de exercício e de possibilidades para se utilizar a Mandala como
instrumento de auto descoberta. Uma das técnicas mais simples e que apesar da experiência,
continuo sempre utilizando, é a técnica de Colorir.
Quando
queremos ter um momento de introspecção e meditação, este é um ótimo exercício.
Acho este exercício especialmente útil para as pessoas que acreditam não saber
desenhar, ou não possuir um "talento artístico", embora seja
necessário deixar bem claro que nenhuma habilidade especial é requerida para a
criação de mandalas, especialmente quando privilegiamos um contexto
terapêutico.
Algumas
dicas podem ser úteis:
- Tenha
em mãos o desenho que deseja utilizar. Alguns serão distribuídos como sugestão,
mas você pode encontrar outros na internet com facilidade. Escolha aquele que
mais lhe atrair, mas não tente "racionalizar" demais esse processo.
Siga sua intuição...
- Você
também irá precisar de uma caixa de giz de cera, canetinhas ou de lápis de cor com muitas, muitas, cores.
Quanto mais, melhor!
- Escolha
um momento, em que possa estar só e confortável. Você pode colocar uma música,
se desejar, mas nada que atraia demais a sua atenção. A ideia é criar um clima
de aconchego para a alma, prepare-se para um encontro consigo mesmo.
- Procure
iniciar a pintura pelo centro do desenho. Detenha sua atenção por alguns
instantes na área que irá colorir , veja que cor essa área lhe sugere... Caso
sinta dificuldade em vizualizar a cor, volte sua atenção para as cores de lápis
que você tem disponível e escolha a que mais lhe atrair para começar.
-
Prossiga colorindo as demais áreas de acordo sua intuição, até que todo o
desenho esteja completo.
-
Lembre-se você pode decidir quais áreas preencher e quais deixar em branco. Não
há uma obrigatoriedade em preencher todos os espaços.
- Não
brigue com seus pensamentos. Ao contrário, observe que tipo de pensamentos,
sentimentos e lembranças lhe chegam à mente quando você preenche determinada
forma ou usa determinada cor. Fazer uma anotação dessas impressões durante o
exercício poderá ser bastante útil. Talvez você se surpreenda com sua sabedoria
interior...
- Ao
terminar de colorir o desenho, observe-o durante alguns minutos. Coloque a
data, sua assinatura e dê um título à sua Mandala. Anote também suas impressões sobre o desenho pronto.
Mais uma vez, tente não racionalizar demais esse processo, apenas escreva o que
lhe vier à cabeça, mesmo que a princípio pareça sem sentido.
Sugerimos
a confecção de um mural com as mandalas ou cada participante pode confeccionar
um móbile, utilizando um cd velho para colar sua mandala, pode amarrar com fios
e colocar as miçangas, use a criatividade!!!
Descubra-se!
Cromoterapia e Mandalas
Reduza a
ansiedade e ganhe coragem com a visualização de cores.
Você deve
conhecer a Cromoterapia, terapia na qual se usa a cor para estabelecer o
equilíbrio e a harmonia do corpo, da mente e das emoções. Mas o que talvez não
saiba é que pode utilizar toda a energia das cores no desenho de uma mandala.
Mandala é uma
palavra sânscrita que significa círculo. Cada mandala cria um campo de energia
e magnetismo intenso, no qual trabalhando as cores podemos buscar
autoconhecimento, bem-estar, equilíbrio e relaxamento. Se observamos ao nosso
redor, podemos encontrar mandalas em todos os lugares, nas flores, nas conchas,
nas estrelas, em frutas como um kiwi ou uma laranja por exemplo. Faça um
exercício e observe tudo ao seu redor, as formas mandálicas estão em todos os
lugares.
No Oriente os
tibetanos acreditam que a mandala traz o conhecimento para se chegar a
iluminação nesta vida. Já a cor representa um estado de espírito e traz para o
indivíduo um significado para aquele momento de sua vida.
LER APÓS A
CONCLUSÃO DA PINTURA
Quais cores você precisa em seu momento atual?
Muitos estados emocionais são
demostrados nas cores de uma mandala"Muitos estados emocionais são demostrados nas cores de uma
mandala" , pelo trabalho de observação, meditação
ou na pintura da própria mandala. Trazemos para a nossa consciência respostas
aos nossos questionamentos ou aquietamos nossa mente, melhorando assim estados
de ansiedade e estresse. A forma de colorí-la fica por sua conta: com lápis de
cor, canetas coloridas, giz de cera ou até mesmo em softwares de computador, se
você tiver habilidade para isso. Você vai perceber que é como virar criança de
novo, brincando com formas e cores.
Se você comprou a mandala ou a
criou, observe os significados das cores que chamaram sua atenção no momento da
compra ou que utilizou para colori-la:
·
Vermelho- é estimulante, afasta a depressão, tira o desânimo.
É a cor das conquistas, das paixões e da sexualidade. Quando a cor vermelha
está numa mandala, ela precisa ser bem usada, pois pode tirar o sono ou deixar
a pessoa irritada.
·
Amarelo- é ativadora e dinâmica, age sobre os processos
mentais. O amarelo afasta as ideias fixas e aumenta a capacidade de raciocínio.
É a cor da inteligência, do estudo e da criatividade.
·
Laranja- é restauradora e regeneradora, traz recuperação
depois de um processo destrutivo e a capacidade de refazer o que não está
certo. É a cor da coragem, da reconstrução e da melhora.
·
Verde- é calmante e equilibradora. O verde melhora qualquer
estado físico negativo e energiza o corpo e a alma. Quando uma mandala tem a
cor verde, suas vibrações são sempre energizadoras e, seja em que nível for,
ela é benéfica para todos.
·
Azul - traz equilíbrio, paciência, harmonia e serenidade,
tranquiliza o corpo e a mente. Ajuda nos casos de insônia e estresse.
·
Índigo - trabalha o equilíbrio energético, intuição, proteção,
limpeza e purificação de ambientes.
·
Violeta ou Lilás- é profundamente espiritual, mística
e religiosa. O violeta atua sobre quem está espiritualmente desequilibrado,
descrente e sem conexão com as forças divinas. Quando uma mandala tem a cor
violeta ou lilás, ela limpa e isola os ambientes em que está.
·
Rosa- trabalha afetividade, amor, harmonia, união, ajuda
no equilíbrio dos relacionamentos pessoais e profissionais.
·
Marrom – é inteligente e sabe quando está certo. Gosta de
fazer as coisas a sua maneira, sofre um pouco por suas teimosias. É uma pessoa
paciente. Assim que encontra uma pessoa que gosta é difícil encontrar outra
pessoa que goste ainda mais.
·
Branco – tem sonhos e objetivos concretos em sua vida. É ciumenta
e não reage às adversidades e contrariedades com muita leveza. É uma pessoa
diferente e, por vezes, as pessoas têm-na como um ser superior.
·
Preto – é uma pessoa corajosa e gosta de desafios. Não gosta
de mudanças radicais em sua vida. Assim que toma uma decisão, mantem-na durante
muito tempo. Sua vida amorosa é estimulante e, de certo modo, original.
Quais os benefícios que uma mandala pode trazer? Como
você viu acima são muitos, dependendo das cores escolhidas: capacidade de
concentração, criatividade, diminuição da ansiedade e do estresse, equilíbrio
físico e emocional, melhora da autoestima, dentre outros.
Enquanto finaliza o colorido de sua mandala ou ao finalizar sua mandala,
volte-se para si e compreenda como se dá a sua relação com a mandala:
·
O que levou a escolhê-la?
·
Você prefere começar a colorir pelo centro ou pela
periferia?
·
Quais cores são mais agradáveis para você?
·
Gosta da obra final (a mandala colorida) ou não?
Reconhece-se nela?
·
Tem vontade de fazer outras?
·
O que sentiu durante o processo?
·
O que pensa em fazer com a mandala após terminar de
colorir?
A cada novo processo de escolha e pintura das mandalas, novos questionamentos
surgirão ou mesmo substituirão os acima citados. Pode ocorrer de nenhum
questionamento surgir. Não se preocupe, o importante é aproveitar o momento e
sentir as energias que estão presentes. Na internet você encontrará diversos
outros desenhos para colorir. Não se sinta encabulado, es colha
outras mandalas e trabalhe com elas. Os efeitos são fabulosos.
Com afeto:
Solange Battirola e Marisa Basso
Educação Inclusiva da 32ªCRE
